個人差で治療効果がない方へ｜皮膚科に通わず重度の円形脱毛症を治すためにしていたこと９選

病院の治療をしても中々治らない….
再発も繰り返すしどうしたら良いだろう？

そんな疑問に答えます！

✅治すためにしたこと９つ

夜更かしせず睡眠を整えた
ミネラルなど栄養を整えた
シャンプーで頭皮を整えた
育毛剤で育毛促進・保湿をした
ヘアトニックでフケ対策・保湿をした
ヘアオイルや蒸しタオルで乾燥対策・保湿をした
適度なストレッチで血行を整えた
花粉症の時期は花粉対策をした
その道のプロの方に定期的に頭皮チェックと育毛処置をしてもらった

こんにちは。まごたです。

私は高校2年の17歳から7年間、全頭型や汎発性という重度の円形脱毛症に悩まされ続けてきました。

その中で、私自身もステロイドや局所免疫療法と言った皮膚科での治療をしていたことがありますが、重度の症状であること・個人差の幅が大きいこともあり、あまり効果が見られませんでした。

そのため、途中からは皮膚科に通うのをやめ、身体の改善と頭皮環境の改善の方にシフトして、現在は再発予防もしながらすっかり元どおりになっています。

今回は、そんな個人差で病院の治療効果が中々見られないという方に向けて、「皮膚科に通わず円形脱毛症を直すためにしたこと」を体験談を踏まえて具体的に説明します。

（※あくまでも脱毛症の症状は十人十色です。現時点で一番良いとされているB治療の局所免疫療法やステロイド治療を先ずはしてもらいましょう。）

皮膚科に通わず治すためにしたこと

円形脱毛症の治療方法はガイドラインで挙げてあるだけでこんなにもある。

症状が重度の場合は、本当に治療の効果は個人差が大きい。十人十色。自分に合う治療方法見つけるのが1番大切。

私はステロイドも局所免疫療法も紫外線諸々あまり効きませんでした。これも個人差です。 pic.twitter.com/wQyumwjice
— まごた🧩脱毛症×気胸ブロガー (@magota_01) 2020年3月5日

以前こんなツイートもしましたが、そもそも円形脱毛症の治療にはガイドラインでもあるのように特効薬（A治療）が存在しません。そのため皮膚科の治療も人によっては個人差であまり効果が無いことがあります。

特に全頭型や汎発性と言った重度の場合は、病院の治療をしても簡単に治る訳ではありません。どうしても一年以上の時間もかかりますし、治りかけや治った後も再発を起こしやすいです。

また、脱毛症状が進んでいる時にいくら治療しても症状の固定期（脱毛してからおよそ半年）にならないと正直言ってあまり効果はありません。

そのため円形脱毛症を治すために本当に大事なのは、

脱毛症状の収まっている固定期や成長期に、いかに身体全体を整え、頭皮環境を整え、再発を対策し、発毛育毛処置をするかどうかです。

以下治すためにしたことを具体的に説明します。

①夜更かしせず睡眠を整えた

一つ目は、夜更かしをせず睡眠を整えたことです。

円形脱毛症は色んな治療方法があるけど、結局一番大切なのは「睡眠」だと思う。本当に当たり前のことだけど、寝不足すると血行も悪くなるし毛髪サイクル乱れるし、いくら薬飲んだり治療しても治るものも治らないです。再発にも繋がるので絶対やっちゃダメ。今日はもう寝よう☺︎
— まごた🧩脱毛症×気胸ブロガー (@magota_01) 2020年3月7日

私自身が痛感したことですが、円形脱毛症を治すために夜更かしや寝不足をして良いことは全くありませんでした。

頭皮と言った皮膚は身体全体の健康に影響するので、睡眠は先ず最初に改善しなければなりません。

②ミネラルなど栄養を整えた

二つ目は、亜鉛や銅と言ったミネラルや、ビタミンB群などの栄養を整えたことです。

髪の毛に1番大事なのは睡眠だけど、栄養を言うならこのような亜鉛といったミネラル、バランスの良いビタミン、後は元となるアミノ酸を取って置くといいよ☺︎

血行改善は頭皮マッサージや首後ろに蒸しタオルで暖めるなど。乾燥花粉は加湿と空気清浄、あと乳酸菌も良い。https://t.co/3IosOxFjvT
— まごた🧩脱毛症×気胸ブロガー (@magota_01) 2020年3月13日

食事から摂るのでも構いませんが、私自身一人暮らしをしている時期があったのでこのようなサプリメントで取っていました。

毛髪トラブル改善に必須な亜鉛や銅といったミネラル、

髪の毛の元となるアミノ酸（タンパク質）、

頭皮の過剰分泌を抑えるビタミンB群、

などのバランスの良い食事や、栄養が足りない時は色々なサプリを試して摂っていました。　

ただ、よくネットやテレビでも言いますが、この栄養や食材を食べとけば良いというのは語弊が多く含まれています。

あくまでも、上に挙げたような頭皮改善に役立つ栄養が不足する日をなるべく作り出さないこと、その他バランスの良い栄養や食材もしっかり摂ることを忘れないようにしてください。

③シャンプーで頭皮環境を整えた

三つ目はシャンプーで頭皮環境を整えたことです。

☑️正しいシャンプーのやり方

①髪のもつれを解く
②一度ぬるま湯で素洗い
③500円玉大のシャンプー剤を頭皮全体に馴染ませる
④ガシガシ洗わず指の頭で頭皮を揺れ動かしたり親指と挟んで引き寄せたりして洗う
⑤洗い残しがないようしっかりすすぐ
⑥油性質な頭皮の人は少量のシャンプーで2度目(以下略
— まごた🧩脱毛症×気胸ブロガー (@magota_01) 2020年3月8日

ちなみにシャンプーには沢山の種類がありますが、主に、市販で安くよく売っている泡立ちの良いアルコール系のシャンプー、身体と環境に優しいがゴワゴワする石鹸シャンプー、保湿力もあり頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーがあります。

基本的に円形脱毛症の時のシャンプー選びは、三つ目に挙げた低刺激のアミノ酸系シャンプーを選ぶと良いです。

市販の安いシャンプーをしたから環境が悪くなるとは言いませんが、なるべく保湿力があって頭皮に優しいシャンプーの方が治すためには一番適しています。

詳しくは別の記事で書いていますが、頭皮環境を整えて髪の毛が生えやすい環境を作ってあげること、新たに生えた毛を抜かないようなシャンプーの仕方がとても大事です。

2020.03.11【抜け毛が怖い方へ】円形脱毛症の時の正しいシャンプーのやり方｜髪の毛の洗い方

④育毛剤で育毛促進と保湿をした

三つ目は、シャンプー後に育毛剤を付けて育毛促進と頭皮の保湿をしたことです。

育毛剤って本当に効果あるの？って思う方もいらっしゃると思いますが、円形脱毛症の固定期に入って産毛が伸び始めた時は特に環境を整えるという意味では効果的です。

もちろん、大袈裟に育毛剤を使ったから髪が生えてくるなんて直接的な因果関係はありません。そうではなく、あくまでも頭皮環境を整え、育毛促進や頭皮の保湿など間接的な役目として大きな効果を発揮してくれます。

ちなみに、育毛剤は沢山の種類がありますが、選び方のポイントは余計なものが入っていない無添加であること、育毛成分のキャピキシル、若しくは発毛成分のミノキシジルが入っているものを選ぶと良いです。

後は正直なことを言うと育毛剤の効果にそこまでの大差はないと思っています。ネットの口コミはあくまでも参考程度に留めて起きましょう。

ちなみに、実際に私が使っていたのは「バイタルウェーブ・スカルプローション」という30年の実績がある育毛剤です。（公式HPはこちら）

無添加・低刺激でキャピキシルが業界No1配合量、その他多くの成分がリニューアルされて進化し続けている育毛剤です。私が今でもお世話になっている理容師さんの勧めもあり使っていました。

⑤ヘアトニックでフケ対策と保湿をした

五つ目は、シャンプーの後にヘアトニックで、フケや痒み対策と保湿をしたことです。

ヘアトニックと育毛剤って何が違うの？って思う方もいらっしゃると思いますが、厳密にいうと使い道が違います。ヘアトニックも育毛成分は入っていますが、目的が頭皮のフケや痒みを抑えて抜け毛の予防をするところにあります。

髪の毛が生えてきた時や、フケがでやすい人は育毛剤とその時によって使い分けたり、併せて使っても大丈夫です。

特に、円形脱毛症は治り途中で再発を凄くしやすいので要因の一つとなるフケの対策が必要になってくるのです。

ちなみに実際に私が使っていたのは、シャンプーと同様にルイザシリーズのヘアトニックを使っていました。

スーと気持ちいいので頭が痒い、フケがよく出る方にはオススメです。結構気持ち良くて今でも使っています。

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⑥加湿器や蒸しタオルなどで乾燥対策をした

六つ目は、加湿器や蒸しタオル、その他ヘアオイルなどで乾燥対策と保湿をしたことです。

頭皮に限らず、肌は適度な潤いがある状態のときが最も良いと言われています。発毛や育毛がしやすく健康な状態を維持するためには、頭皮が乾燥している状態を改善しなくてはなりません。

特に頭皮が乾燥していると抜け毛も引き起こりやすいので適度に頭皮の保湿を保つのが再発の予防にも繋がります。

ちなみに、私が実際にしていた乾燥対策は、部屋の加湿はもちろんのこと、電子レンジでチンした蒸しタオルでシャンプー後に頭皮を温めたり、乾燥が酷い時は頭皮オイルを使っていました。

頭皮に良いとされているオイルは沢山ありますが、乾燥肌の方は「ホホバ」が使われているオイルを使うと効果的です。

ただし、オイルを使う場合は付け過ぎず適度な保湿を意識しましょう。脂性質な頭皮の方はあまり使う必要はありません。

乾燥時以外にも、シャンプー前に頭皮にオイルを付けて蒸しタオルで温めてあげると、よりシャンプーで無駄な皮脂が取れて育毛剤も浸透しやすくなるのでぜひ試してみてください。

ちなみに私はこちらも安心安定のルイザシリーズのオイルを主に使っていました。無印良品に売っているホホバオイルも使っていたこともあります。

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⑦適度なストレッチや肩首を温めて血行を整えた

七つ目は適度なストレッチと肩首を温めて身体の血行を整えたことです。

#円形脱毛症の簡単な予防策
・肩、首の凝りをなくすこと

円形脱毛症に環境のストレスでなると思われがちだけど実はそれだけだけではなくて、頭皮が固い、首後ろや肩が凝ってる状態だと血行が悪くなるので髪の毛によくありません。

薄毛予防にもなるので適度なストレッチはとても大事ですね☺︎
— まごた🧩脱毛症×気胸ブロガー (@magota_01) 2020年3月7日

以前、こんなツイートもしましたが、肩や首後ろの血行改善は、円形脱毛症を治すために繋がるだけでなく再発予防や薄毛予防にも繋がります。

というのも、発毛や育毛に必要な栄養や酸素は血液で運ばれていくので、頭への通り道の肩首の凝りは改善しなくてはなりません。

特に、普段から肩が凝りやすい人や、PC作業など肩の凝りやすい仕事をしている人は肩や首のストレッチは適度にしていきましょう。

ちなみに私は、お風呂が好きなので肩まで湯船にゆっくり浸かったり、下のようなホットスチームパットを使って直接温めてました。

レンジでチンして何度も使えるので凄くコスパが良いです。

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余談ですが、私はPC作業が多くて目がよく疲れるのでホットスチームパットシリーズのフェイス用も今でも愛用しています（笑）

寝る前に使うとぐっすり寝れるのでおすすめです。

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